PROGRAMA DE EXERCÍCIOS NO DOMICÍLIO
Recomendações no pós-operatório de PTJ
Notas introdutórias:
Conselhos gerais
O que não deve fazer
Sinais de alerta
Posição - quando estiver deitado
Posição - quando estiver sentado
Como sentar e levantar da cadeira
Como entrar e sair da cama
Como caminhar com 2 canadianas
Como subir e descer escadas com 2 canadianas
Como entrar e sair do carro
Prevenção de quedas
Todos os direitos reservados.
Notas introdutórias:
RECOMENDAÇÕES GERAIS
- Coloque gelo sobre o joelho (com interface, como uma toalha) durante 15-20 minutos, várias vezes ao dia.
- Mantenha o membro elevado enquanto estiver em repouso.
- Mobilize o tornozelo várias vezes por dia, como ilustra a figura.
- Utilize as canadianas até indicação em contrário.
- Para vestir e despir a roupa:
--- Vestir primeiro o membro operado → depois o membro não operado.
--- Despir primeiro o membro não operado → depois o membro operado.
O QUE NÃO DEVE FAZER!
- Não coloque almofadas/toalhas por baixo do joelho operado.
- Não aplique o gelo diretamente sobre a pele (utilize por ex. uma pequena toalha entre o gelo e o joelho).
- Não deixe o gelo sobre o joelho por mais de 20 minutos a descongelar.
- Não aplique calor sobre o joelho operado.
- Não permaneça por longos períodos de tempo em pé.
- Não pegue ou carregue em objetos muito pesados.
- Não caminhe com chinelos, pois poderá tropeçar (utilize de preferência sapatos ou sapatilhas rasas, fechados e com sola antiderrapante).
- Não aumente de peso.
SINAIS DE ALERTA
Se apresentar febre, drenagem de material purulento pela ferida cirúrgica, um aumento acentuado do edema ou da dor
↓
deve contactar a equipa médica!
Posição - quando estiver deitado:
Instruções:
- Mantenha o membro em extensão (“perna esticada”).
- Coloque uma pequena almofada/toalha debaixo do tornozelo, de modo que o joelho fique esticado.
Posição - quando estiver sentado:
Instruções:
- Sente-se de preferência numa cadeira com braços de apoio.
- Se estiver sentado por mais de 30 minutos → deve alternar entre a posição de extensão (perna esticada) e flexão do joelho (perna dobrada).
Como sentar e levantar da cadeira
Para se sentar:
1) Encoste-se à cadeira, até tocar com a região posterior dos membros inferiores na cadeira;
2) Apoie-se nos braços da cadeira e estique sempre o membro operado para a frente;
3) Baixe-se lentamente, até se sentar na cadeira.
Para se levantar:
Faça o mesmo pela ordem contrária.
Nota:
- Não utilize as canadianas para se levantar da cadeira.
- Deve-se levantar apoiando-se sobre os braços da cadeira.
- Só depois de estar em pé, é que deve colocar as canadianas.
Como entrar e sair da cama
Para se deitar:
1) Sente-se na cama.
2) Utilize o “membro bom” para ajudar a levantar o membro operado, à medida que roda o seu tronco para se deitar.
Para se levantar:
Faça o mesmo, pela ordem contrária.
Nota:
- Deve entrar e sair da cama de preferência pelo lado do “membro bom”.
Como caminhar com 2 canadianas
Instruções:
Como ilustra a figura,
1º avance as canadianas
2º avance o membro operado
3º avance o membro não operado
Como subir e descer escadas com 2 canadianas
"Subir com a perna boa e descer com a perna operada."
Subir escadas:
1º Avance a perna "boa"
2º Avance a perna operada
3º Avance as duas canadianas
Descer escadas:
1º Avance as duas canadianas
2º Avance a perna operada
3º Avance a perna "boa"
Nota:
- A pega da canadiana deve estar à altura da anca, de modo que os cotovelos fiquem ligeiramente flectidos.
Como entrar e sair do carro
Instruções:
1º Sente-se no assento do carro, com as pernas do lado de fora.
2º Passe um membro de cada vez para dentro do carro com a ajuda das mãos.
Nota:
- Não deverá conduzir até indicação em contrário.
Prevenção de quedas: Torne a sua casa mais segura!
- A casa deverá ter uma boa iluminação (evite ambientes escuros);
- Organize os móveis de forma que possa circular livremente pela casa com as canadianas;
- O chão deverá ser liso, não ter buracos ou irregularidades que o possam fazer tropeçar;
- Retire tapetes e carpetes soltas;
- Evite caminhar em pisos molhados ou húmidos onde possa escorregar;
- Use tapetes antiderrapantes na banheira ou chuveiro.